Início/Método Descomplicar
Como trabalho
Três passos, sempre pela mesma ordem: avaliação, plano e acompanhamento. Saberes o que vem a seguir tira o peso ao processo.
A primeira consulta dura 60 minutos e serve para perceber o ponto de partida. Falamos com calma do teu histórico clínico, da rotina, dos horários de trabalho, do sono e daquilo que já tentaste antes — sobretudo do que não resultou e porquê.
Até 5 dias úteis depois recebes o plano alimentar e os materiais complementares por e-mail. Não é uma folha com gramas e horas fixas: é um guia com alternativas para cada refeição, construído com alimentos que já compras e sabes cozinhar.
Voltamos a falar com regularidade, em consultas de 30 a 45 minutos — nas consultas avulso ao teu ritmo, nos packs no máximo a cada 30 dias. É aqui que o trabalho acontece de verdade: percebemos o que resultou, o que não resultou e porquê, e ajustamos. Entre consultas ficas com canal aberto para dúvidas.
Expectativas
O acompanhamento nutricional não substitui a avaliação e o tratamento médico. Quando necessário, articulo com o teu médico assistente ou com a restante equipa clínica.
Consultas online
Todas as consultas são online. Recebes a ligação por e-mail e só precisas de um sítio calmo, do telemóvel ou do computador e de trinta minutos livres.
Para quem vive longe, viaja com frequência ou tem horários difíceis, é muitas vezes a diferença entre desistir ao segundo mês e chegar ao fim.
Perguntas frequentes
Depende do ponto de partida e do objetivo, mas o método pressupõe continuidade: as mudanças acontecem no intervalo entre consultas, não durante a consulta. Por isso trabalho por etapas e reavalio com regularidade, em vez de prometer prazos fixos.
Dura 60 minutos e serve para perceber o teu ponto de partida: histórico clínico, medicação e análises, rotina alimentar, horários, sono e o que já tentaste antes. No fim, definimos juntas objetivos realistas.
Não. O plano é um guia com alternativas para cada refeição, construído com alimentos que já compras e sabes cozinhar. Não trabalho com pesagens nem contagem de calorias como regra.
Análises recentes, se as tiveres, e a lista de medicação ou suplementos que tomas. Se conseguires, regista o que comeste em dois ou três dias antes da consulta — começamos com dados reais em vez de memória.
Faz parte, e é precisamente isso que trabalhamos na consulta seguinte. Não há julgamento: percebemos o que não resultou e porquê, e ajustamos o plano à fase em que estás.
Não. O acompanhamento nutricional não substitui a avaliação e o tratamento médico. Quando necessário, articulo com o teu médico assistente ou com a restante equipa clínica.
Escolhe o acompanhamento que faz sentido para ti e conta-me o que te trouxe até aqui. Respondo a todas as mensagens em 24 a 48 horas.
