Consulta de avaliação
O primeiro encontro, onde percebemos o ponto de partida e construímos a base do acompanhamento.
- Plano alimentar personalizado
- Materiais complementares
- Diário alimentar e lembretes
- Esclarecimento de dúvidas
Início/Acompanhamento Nutricional
Consultas online
Acompanhamento Nutricional
Consultas avulso ou programas de vários meses, sempre online por videochamada. Se tiveres dúvidas sobre qual faz mais sentido, escreve-me antes de agendares.
Escolhe o teu acompanhamento
As quatro formas de trabalharmos juntas
Consulta de seguimento
Para ajustar o plano à tua realidade e manter o ritmo ao longo do tempo.
- Plano alimentar personalizado
- Materiais complementares
- Diário alimentar e lembretes
- Esclarecimento de dúvidas
Descomplicar 90
Três meses para criar a base: hábitos novos, um de cada vez, com apoio constante.
- 1 consulta de avaliação + 2 consultas de seguimento
- Plano alimentar ajustado ao longo do programa
- Acompanhamento entre consultas
- Materiais exclusivos
- Prioridade no agendamento
Descomplicar 180
Seis meses para consolidar. É o tempo que a maioria das mudanças precisa para deixar de ser esforço.
- 1 consulta de avaliação + 5 consultas de seguimento
- Plano alimentar ajustado ao longo do programa
- Acompanhamento entre consultas
- Materiais exclusivos
- Prioridade no agendamento
- Oferta de 1 e-book à escolha
Após o pedido de agendamento, recebes a confirmação e as instruções de pagamento por MB WAY ou transferência bancária. Emito sempre fatura-recibo.
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Qual o serviço ideal para ti?
Lado a lado, para veres rapidamente o que cada opção inclui.
| Avaliação | Seguimento | Descomplicar 90 | Descomplicar 180 | |
|---|---|---|---|---|
| Duração | 60 minutos | 30 a 45 minutos | 60 min + 30/45 min | 60 min + 30/45 min |
| Número de consultas | 1 | 1 | 3 (1 avaliação + 2 seguimento) | 6 (1 avaliação + 5 seguimento) |
| Preço | 60 € | 50 € | 130 € | 280 € |
| Plano alimentar personalizado | ✓ | sim, ajustado | sim, ajustado ao longo do programa | sim, ajustado ao longo do programa |
| Materiais complementares | ✓ | ✓ | exclusivos | exclusivos |
| Diário alimentar e lembretes | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Acompanhamento entre consultas | — | — | ✓ | ✓ |
| Prioridade no agendamento | — | — | ✓ | ✓ |
| Oferta de 1 e-book à escolha | — | — | — | ✓ |
| Indicado para | conhecer o método e o ponto de partida | manter o ritmo entre etapas | criar hábitos novos, com apoio constante | consolidar a mudança a longo prazo |
Áreas de atuação
Em que posso ajudar
Reeducação alimentar
Otimização do estado nutricional a partir dos teus hábitos reais, para comeres melhor sem viver a contar tudo.
Emagrecimento consciente
Sem dietas restritivas nem ciclos de perder e recuperar. Devagar, para que se mantenha.
Saúde gastrointestinal
Inchaço, obstipação, refluxo e síndrome do intestino irritável, com abordagem faseada.
Saúde da mulher
Pré-conceção, gravidez e pós-parto: nutrição adequada a cada fase, com atenção ao que muda no corpo.
Alimentação sustentável
Escolhas com menor impacto ambiental, mais sazonais e mais acessíveis, sem perder equilíbrio nutricional.
Doenças do comportamento alimentar
Acompanhamento nutricional em articulação com a equipa clínica, centrado na relação com a comida.
Como decorre
Do pedido à primeira consulta
Preenches o questionário de agendamento com a tua disponibilidade. Respondo com os horários possíveis, confirmo por e-mail e recebes a ligação do Google Meet.
Tem à mão análises recentes, se as tiveres, e a lista de medicação ou suplementos que tomas. Se conseguires, regista o que comeste em dois ou três dias antes da consulta — começamos com dados reais em vez de memória.
Perguntas frequentes
Sobre o acompanhamento
Onde são realizadas as consultas?
As consultas são realizadas online, por videochamada, através do Google Meet.
Quando recebo o plano alimentar e os materiais?
O plano alimentar personalizado e os materiais complementares são enviados até 5 dias úteis após a consulta.
Qual a duração do acompanhamento?
Nas consultas avulso (avaliação ou seguimento), o acompanhamento tem a duração de 30 dias a partir da consulta, período em que ficas com apoio para esclarecimento de dúvidas. Nos packs Descomplicar 90 e Descomplicar 180, o acompanhamento estende-se durante todo o programa, ou seja, 90 ou 180 dias, respetivamente.
Qual a periodicidade das consultas?
Nas consultas avulso, a periodicidade é definida de acordo com a tua preferência. Nos packs, as consultas de seguimento são feitas, no máximo, a cada 30 dias, para garantir que o plano é ajustado com regularidade.
Em que áreas trabalhas?
Trabalho reeducação alimentar e otimização do estado nutricional, emagrecimento consciente, saúde gastrointestinal, saúde da mulher (pré-conceção, gravidez e pós-parto), alimentação sustentável e doenças do comportamento alimentar. Não faço acompanhamento em nutrição desportiva.
Vou receber um plano alimentar restritivo?
Não. O plano parte daquilo que já comes e gostas de comer, e inclui alternativas para cada refeição. O objetivo é dar-te autonomia para decidir, não uma lista fechada para cumprir à risca.
Como faço o pagamento?
Após procederes ao pedido de agendamento, serás posteriormente contactado(a) com a confirmação e as instruções de pagamento por MB WAY ou transferência bancária. Emito sempre fatura-recibo.
Posso desmarcar?
Sim, sem custo, desde que avises com pelo menos 24 horas de antecedência. Assim consigo dar essa vaga a outra pessoa.
Vamos começar?
Escolhe o acompanhamento que faz sentido para ti e conta-me o que te trouxe até aqui. Respondo a todas as mensagens em 24 a 48 horas.