Consulta de avaliação
O primeiro encontro, onde percebemos o ponto de partida e construímos a base do acompanhamento.
AgendarNutricionista · Consultas online
Comer bem é um gesto de cuidado, não uma regra.
Acompanho pessoas que querem mudar hábitos sem viver em restrição. Trabalhamos a partir da tua rotina real — o que gostas de comer, o tempo que tens, a fase de vida em que estás — para construir uma alimentação que se mantém depois de a consulta acabar.
Sobre mim
Olá, sou a Joana Sampaio
Sou nutricionista, doutorada em Atividade Física e Saúde e mestre em Saúde Pública. Acredito que a alimentação só funciona quando cabe na vida de quem a segue.
Passei quase dez anos em investigação, a estudar o que faz as pessoas mudarem hábitos e a mantê-los. É isso que trago para a consulta: espaço para falar de comida, mas também de sono, stress, movimento e da relação que tens com o corpo. Sem listas de alimentos proibidos, sem culpa e sem promessas que não se cumprem.
Método Descomplicar
Três passos, sempre pela mesma ordem
Não há plano igual a outro, mas há um caminho que se repete. Saberes o que vem a seguir tira o peso ao processo.
- 01
Avaliação
Percebemos o ponto de partida: histórico clínico, rotina, horários, objetivos e avaliação do estado nutricional.
- 02
Plano
Um plano alimentar personalizado, com alternativas para cada refeição e feito com aquilo que gostas de comer.
- 03
Acompanhamento
Consultas de seguimento para ajustar o que não está a resultar, com canal aberto entre consultas.
Acompanhamento Nutricional
Escolhe o teu acompanhamento
Consultas avulso ou programas de vários meses, sempre online. Se tiveres dúvidas sobre qual faz mais sentido, escreve-me antes de agendares.
Consulta de seguimento
Para ajustar o plano à tua realidade e manter o ritmo ao longo do tempo.
AgendarDescomplicar 90
Três meses para criar a base: hábitos novos, um de cada vez, com apoio constante.
AgendarDescomplicar 180
Seis meses para consolidar. É o tempo que a maioria das mudanças precisa para deixar de ser esforço.
AgendarProdutos
Materiais para usar ao teu ritmo
Para quem ainda não quer agendar consulta, ou quer apoio extra entre consultas. Descarregas logo após a compra.
E-book
Pequenos-almoços reais
Trinta ideias rápidas para começar o dia sem repetir sempre o mesmo.
Ementa
Ementas mensais
Um mês de refeições planeadas, com lista de compras semanal.
Perguntas frequentes
Antes de agendares
Onde são realizadas as consultas?
As consultas são realizadas online, por videochamada, através do Google Meet.
Como funciona o Método Descomplicar?
São três passos, sempre pela mesma ordem: avaliação, plano e acompanhamento. Começamos por perceber o teu ponto de partida, depois recebes um plano feito à tua medida e, a partir daí, ajustamos o que não estiver a resultar.
Vou receber um plano alimentar restritivo?
Não. O plano parte daquilo que já comes e gostas de comer, e inclui alternativas para cada refeição. O objetivo é dar-te autonomia para decidir, não uma lista fechada para cumprir à risca.
Quando recebo o plano alimentar e os materiais?
O plano alimentar personalizado e os materiais complementares são enviados até 5 dias úteis após a consulta.
Qual a duração do acompanhamento?
Nas consultas avulso, o acompanhamento dura 30 dias a contar da consulta. Nos programas Descomplicar 90 e Descomplicar 180, estende-se durante todo o programa.
Em que áreas trabalhas?
Reeducação alimentar e otimização do estado nutricional, emagrecimento consciente, saúde gastrointestinal, saúde da mulher (pré-conceção, gravidez e pós-parto), alimentação sustentável e doenças do comportamento alimentar.
Como recebo os produtos que compro no site?
Todos os produtos são digitais, em PDF, e são enviados para o teu e-mail poucos minutos após a confirmação do pagamento.
Como faço o pagamento?
Para as consultas, após procederes ao pedido de agendamento, serás posteriormente contactado(a) com a confirmação e as instruções de pagamento por MB WAY ou transferência bancária. Para os produtos digitais, no carrinho terás duas alternativas: recorrendo a um cartão ou através de multibanco. Emito sempre fatura-recibo.
Posso desmarcar?
Sim, sem custo, desde que avises com pelo menos 24 horas de antecedência. Assim consigo dar essa vaga a outra pessoa.
Contacto
Tens uma pergunta antes de agendar?
Deixa aqui o teu contacto e o motivo da tua mensagem. Respondo a todas em 24 a 48 horas.